منظور از سبک زندگی سالم برای گرافیک دیزاینرها چیست؟ همه ی ما میدونیم که از طریق کارهای گرافیکی مثل تدوین ویدیوها، ادیت تصاویر، طراحی لوگو، ساخت موشن گرافیک و … می توان به درآمدهای خیلی خوبی رسید. اما صرفا رسیدن به درآمد کافی نیست و حفظ این درآمد هم بسیار پر اهمیت است که باید به آن توجه داشته باشید. در ادامه موارد بسیار مهمی رو برای شما شرح می دهیم که در صورت رعایت نکردن آن ها نمی توانید این درآمد خیلی خوب را برای همیشه داشته باشید.
1 – داشتن یک برنامه ورزشی ثابت
کار دیزاین، ادیت و تدوین نیازمند این است که ساعت های طولانی پشت سیستم یا لپ تاپ بشینید و پروژه های مختلف را انجام دهید. همین نشستن های طولانی وقتی در طول روزها و هفته ها تکرار شوند، برای بدن شما بسیار مضر هستند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم که تاثیر آن در دراز مدت مشخص می شود، بهتر است یک برنامه ورزشی ثابت داشته باشید. سعی کنید حداقل روزی نیم ساعت فعالیت بدنی متوسطی را در روتین زندگی تان داشته باشید. می توانید در هر 1 یا 2 ساعت نشستن ثابت پشت سیستم، چند دقیقه ای بلند شوید و داخل اتاق قدم بزنید و حرکات کششی و نرمش انجام دهید. انجام دادن این کارها و فعالیت ها به خون رسانی بیشتر به مغز شما کمک می کند و باعث می شود ذهن شما خلاق تر شود.
2 – توجه به سلامت چشم ها
چشم انسان یکی از مهم ترین عضوهای بدن می باشد که بدون آن امکان انجام دادن خیلی از کارها وجود ندارد. از همه مهم تر وجود این چشم ها برای گرافیک دیزاینرهاست که باید در محافظت از آن خیلی دقت شود. محافظت از چشم در برابر مانیتور یکی از مهم ترین کارهایست که یک گرافیست باید انجام دهد. مانیتورهایی که شما به عنوان یک گرافیک دیزاینر روزانه آن ها سر و کار دارید اشعه های مضری را از خود ساطع می کنند. برای جلوگیری از این اشعه های مضر نور آبی و بنفش می توانید از عینک های بلوکات استفاده کنید. این عینک ها جوری طراحی شدند تا این اشعه ها را فیلتر کنند و کمک کنند تا به چشم شما آسیبی نرسد.
3 – اهمیت خواب در سبک زندگی سالم برای گرافیک دیزاینرها
میتوان گفت خواب یکی از مهم ترین چیزهایی است که بدن هر انسانی به آن نیاز دارد. حالا اگر ساعت ها پشت سیستم نشسته باشید و مشغول کار روی پروژه های مختلف باشید، بدن شما بیشتر خسته می شود و در نهایت بیشتر از افراد عادی نیاز به خواب دارید. تنها راه ریکاوری و استراحت بدن انسان خواب است. پس حتما یک برنامه منظم و خوب برای خواب کافی داشته باشید و تا جایی که بدن شما نیاز به خوابیدن دارد بخوابید.
4 – عادت های غذایی سالم و درست
تغذیه سالم و خوردن غذاهایی که دارای ارزش غذایی بالایی هستند بسیار اهمیت دارد. سعی کنید تا جای ممکن از خوردن Junk Food ها یا تنقلات و مواد غذایی کم ارزش دوری کنید. با دوری کردن از غذاهای فرآوری شده و جایگزین کردن آن ها با وعده های غذایی مقوی که ارزش غذایی بالایی دارند به سلامت بدن تان کمک می کنید. شما به عنوان یک گرافیک دیزاینر برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشید علاوه بر این موارد باید از قندهای مصنوعی را هم از برنامه غذایی تان حذف کنید. علت خودداری کردن از خوردن چنین مواد غذایی این است که این غذاها خیلی سریع سطح انرژی بدن را بالا می برند. در مقابل به همین صورت که خیلی سریع شما را شاداب و پر انرژی می کنند، بسیار سریع هم انرژی شما از دست می رود. علاوه بر این موارد باعث بروز بیماری ها و مشکلات جدی هم می شوند که از این مشکلات می توان به قند و چربی خون نام برد.
5 – سلامت ذهن و روان در سبک زندگی سالم
مورد آخر و شاید مهم ترین موضوعی که باید به آن توجه کنید، سلامت ذهن و روان است. یک جمله معروف است که می گوید: عقل سالم در بدن سالم است. اما برعکس این موضوع هم صادق است. شما اگر در زندگی تان امید، نشاط و آرامش نداشته باشید، نه میتوانید خلاقیت و … در کارهای تان داشته باشید و نه جسم سالمی خواهید داشت. همیشه در روتین زندگی تان یک تایمی را برای تفریح و گردش اختصاص دهید و به صورت منظم به آن بپردازید. همین توجه به این موضوع به مرور زمان باعث می شود کیفیت کارهای شما بالاتر رود و راندمان کاری تان در انجام پروژه بیشتر شود. برای مثال یک تایم را برای سفر، دیدن دوستان و آشنایان، تفریح با خانواده و … اختصاص دهید. سعی کنید یک منبع آرامش و نشاط بخش برای خودتان ایجاد کنید.
راستی میتوانید آخرین مطالب ما را از طریق تلگرام و اینستاگرام نیز دنبال کنید. برای عضویت در کانال تلگرام و اینستاگرام بیت گرف روی دکمه زیر کلیک کنید. همچنین فیلم ها با کیفیت های مختلف در یوتیوب هم قرار دارد.
درود بر جناب اعتمادی و تیم بیت گرف
مقاله جالب، مفید و مختصری بود.
البته لازم هست در ابتدا عرض کنم که بنده، در حال حاضر، خودم رو یک ادیتور و یک دیزاینر نمی دونم چرا که همچنان راه برای ادامه در این عرصه بسیار هست.
اما با توجه به مواردی که شما زحمت کشیده و ارائه کردید، دوست داشتم، هم با این کامنت عرض ادب و تشکری کرده باشم و هم اینکه نظر و تجربه شخصی خودم رو ابراز داشته باشم.
خلاصه کنم
می تونم به جرأت عرض کنم، تمامی مواردی که به زیبایی بیان داشتید، سرلوحه کار و و حتی زندگی شخصی خودم قرار دادم و نتیجه اون، هر روز، پر انرژی، با انگیزه و پر توان، به این حرفه و امور روزمره کار و زندگی خودم پرداختم.
سپاس فراوان از شما و تیم بیت گرف
سلام و عرض ادب
خیلی ممنون از لطفتون! خوشحالیم که از محتوای سایت رضایت دارید.
سپاس از همراهی خوب شما با آکادمی بیت گرف.